De 4-weekse mindfulness en meditatie cursus is gebaseerd op Vipassana-meditatie (inzichtmeditatie) en biedt een praktische introductie tot mindfulness en is geschikt als steun voor eigen beoefening thuis. Door verschillende oefeningen krijg je de kans om je aandacht bewust te richten en je bewustzijn te vergroten, wat je kan helpen om meer rust in je hoofd te krijgen.

De cursus bestaat uit meditatietechnieken zoals; de lichaamsscan, ademruimte, loopmeditatie, zitmeditatie, meditatieve yoga en een kennismaking met visualisatie. Ook krijg je eenvoudige manieren aangereikt om meer bewustzijn in je dagelijkse leven te integreren.

De meditatie zorgt voor inzicht in ons denken en handelen, de reflectie zorgt voor de lichtheid en loslaten.
Dit voelt als thuiskomen in de groep en belangrijker; bij jezelf.

De 4 weekse cursus is milder dan de 8 weekse, en wordt net als de MBSR vergoedt door de aanvullende zorgverzekering. Controleer jouw eigen verzekering hiervoor.