Mindfulness Based Stress Reductie
MBSR-Training
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de training een zeer positieve uitwerking heeft op mensen met pijn- en stressklachten, en depressies. Maar de training is ook geschikt voor iedereen die een zinvoller en gelukkiger leven wil leiden.
Je kunt je aandacht trainen, net als een spier. Door middel van verschillende oefeningen leer je steeds meer aandachtig te zijn in het moment. Je oefent met milde, niet-oordelende aandacht te zijn bij alles wat zich aandient. Of dit nu gedachten, stemmingen of lichamelijke gewaarwordingen zijn.
Iedere training bestaat uit 8 wekelijkse trainingsbijeenkomsten in groepsverband van circa 2,5 uur. Je raakt tijdens de trainingssessies vertrouwd met technieken die je helpen om rust te vinden en je meer bewust te worden van je eigen reactiepatronen.
Per week breiden de oefeningen verder uit en worden ervaringen binnen de groep besproken. Tussen sessie 6 en 7 is er een extra oefenbijeenkomst (de stiltedag) waarbij je de geleerde technieken toepast.
Iedere sessie heeft een ander thema. Voorbeelden van een aantal thema’s zijn: automatische piloot, grenzen leren kennen, gedachten zijn geen feiten, communicatie en omgaan met obstakels. De belangrijkste oefeningen binnen het programma zijn: de bodyscan, lichte yoga-oefeningen en zit- meditatie. Tijdens de 8 weken oefen je iedere dag de oefeningen thuis met een link naar de bijbehorende audio. Daarnaast zijn er nog andere informele oefeningen gericht op de integratie van mindfulness in je dagelijks leven.
Eemklooster Amersfoort
Daam Fockemalaan 22, 3818 KG Amersfoort
Landgoed Slichtenhorst ‘ Aan de breede beek’
Slichtenhorsterweg 69 3862 NP Nijkerk
De kosten voor de 8 weekse training is €450,-.
Veel zorgverzekeraars vergoeden de training, meestal onder de aanvullende verzekering. Bij werk gerelateerde klachten is de werkgever soms bereid tot vergoeding.
8 weekse training
